psicologíaDeja un comentario en Guía para aprender a priorizar eficazmente Navegación de entradas
Revisar tus metas: reflexiona sobre tus metas y si tus prioridades actuales te están acercando a ellas.
Ejercicios de gratitud y meditación pueden ayudarte a liberar lo negativo que te retiene. Cada vez que te sientas abrumado, haz una lista de las cosas que puedes soltar, ya sean pensamientos cargados, situaciones o incluso relaciones que no te aportan nada positivo.
Nuestro entorno puede influir significativamente en nuestra capacidad para priorizar. Un espacio de trabajo desordenado o ruidoso puede hacer que sea difícil concentrarse en lo que es importante.
La Matriz de Eisenhower es una técnica muy común para establecer prioridades basada en la urgencia e importancia de las tareas.
Priorizar tareas: Aprende a distinguir entre lo urgente y lo importante para manejar mejor tu tiempo.
Primero, permitimos el "vómito" crudo de la ambivalencia. El amor y el odio hacia la misma persona, el agradecimiento y el resentimiento hacia el mismo trabajo. Dar permiso para que todas estas emociones contradictorias coexistan sin juzgarlas.
Si te pasa, es probable que hayas aprendido a priorizar las necesidades de los demás sobre las tuyas, o que temas generar conflictos. La buena noticia es que puedes aprender a poner límites sin sentirte mal por ello.
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Es esencial comprender que poner límites sin sentir culpa es un modo de contribuir con tu salud mental. Mientras, hacer oídos sordos a tus necesidades resulta en un agotamiento emocional y en la disminución de tu bienestar en typical.
Ponte límites: En muchos casos, las personas no consiguen priorizarse debido a que no saben decir que ‘no’ a los demás. Esto se trata de una actitud que no solo nos causa un malestar con el tiempo, sino que además puede perjudicar nuestra salud psychological e incluso nuestras relaciones. Por lo que, es importante empezar a poner límites a los demás.
No necesitas comenzar con una gran confrontación. Puedes empezar por detalles simples: Rechazar un favor que no puedes o no quieres hacer.
La culpa aparece cuando creemos que decir “no” nos convierte en alguien egoísta o poco cómo dejar de ponerme al final empático. Este pensamiento tiene raíces profundas en la forma en que fuimos educados:
Identifica proyectos clave: céntrate en proyectos que tengan el mayor impacto en tu carrera y en los objetivos de la empresa.